Ронни Колеман

Самый известный бодибилдер, 8-кратный Mr. Olimpia. Качался с 11 лет. Рост 180,5 см; вес 134 кг(серевновательный), 150 кг(максимальный, в межсезонье) КОМПЛЕКС ТРЕНИРОВОК: Жим штанги: 4х10-15 Подъемы через стороны 2х8-25 Попеременный подъем гантелей перед собой 3х10-15 Обратные разведения в тренажере 4х 15 Разведения в наклоне 4х10-15 Тяга штанги к подбородку 4х 10-15 ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ: Жим гантелей 4х 10-15 Подъемы через стороны в тренажере 4х 10-15 Обратные разведения в трен. 4х 15 Тяга штанги в наклоне 4х15