Планка. HD

Подписывайтесь на канал https://www.youtube.com/channel/UCMI8pQxAJmpHmo9fD4vo7fQ?view_as=subscriber Смотрите это видео в YouTube https://youtu.be/LIGRlXtlqMI Планка отличное упражнение для укрепления мышц всего тела. На видео в двух вариантах исполнения: на руках и на локтях с дополнительными усложнениями. На протяжении всего упражнения необходимо соблюдать технику - сохранять естественные прогибы в спине,пупок тянуть к позвоночнику,живот подтянут,таз подкручен. Не прогибать поясницу и не округлять лопатки. Равномерно распределять вес между руками и ногами. Выполнять пока сохраняется правильная техника,отдыхать между подходами и постепенно увеличивать время до 1 минуты. Подписывайтесь на канал, ставьте Хорошей и продуктивной Вам тренировки!