Упражнения для рук с гантелями

НУ ЧТО, НАЧИНАЕМ ГОТОВИТЬСЯ К СЛЕДУЮЩЕМУ ЛЕТУ? Давайте подружимся со спортом (опять). Не надо давать себе никаких обещаний, что "буду тренироваться отныне день и ночь до седьмого пота" А просто возьмите тетрадь и запишите себе в неделю два дня, которые ты себе уделишь минут 20 времени для легкой тренировки! НАПИШИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕНЬ И ВРЕМЯ! Иначе вероятность того, что пропустишь - огромная. Поверь... Нет на бумаге - нет в планах! ИТАК... Включи ритмичную музыку, встань перед зеркалом, покривляйся себе для хорошего настроения , скажи себе (ОБЯЗАТЕЛЬНО!) что ты молодец (НАЧИНАЕШЬ ЖЕ ТРЕНИРОВКУ - ЗНАЧИТ МОЛОДЕЦ!), приготовь бутылочку с водой или чашку.... Если есть гантели - возьми легкие гантели, если нет - возьми пластиковую бутылку ( 0.5 или 1 литр), наполни водой. Если все же не совсем заброшен спорт - можешь насыпать песка и добавить воды - будет тяжелее вес. И... поехали! ПЕРВОЕ, что надо запомнить - не гонись сразу за каким-то результатом!!! Если ты только начала или начал - делай для своего удовольствия!!! Задача первых тренировок - дать ощущение УДОВОЛЬСТВИЯ от занятия!!! БУДЕШЬ СРАЗУ НАСИЛОВАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ - БРОСИШЬ БЫСТРО! Сделай 10-15 повторений на упражнение , отдохни минуту - две, снова... И так 3-4 раза на каждое показанное упражнение. Если соблазнишь кого то сделать вместе – удовольствия в пять раз больше будет! Или с детьми - тоже вариант. Например, всей семьей! Если рядом нет поддержки, начинаешь и бросаешь, нужна мотивация делать дальше и хочешь надолго подружиться со спортом, - пиши в личку или в комментах, что тренировка сделана и дату следующей тренировки! Буду напоминать и проверять