1. "Осознанность. Медитация - наставление". Ошо Раджниш.

Текст: Ошо. Читает: Дмитрий Домбровский. Мы решили создать эту версию для тех, кто хотел бы прослушивать медитацию ежедневно и использовать её как технику ментального расслабления. Источник: https://www.youtube.com/watch?v=B-IKGW9uyUI ---------------------------------------------------------- Мне нравится быть здесь. Именно в этом моменте времени, находясь именно там, где я есть. Я хочу отбросить все мысли о прошлом и будущем, и сосредоточиться на том великолепии, что принадлежит мне сейчас. Мне хочется проявлять осознанность и вкушать каждую минуту — потому что это дарит необыкновенные эмоции. Конкретно в этот момент времени я могу насладиться той позой, в которой нахожусь — прочувствовать ее удобство. Если я сижу или лежу — расслабленность моих мышц, комфорт. Если я стою — уверенность и величие моей осанки, твердое соприкосновение ног с землей или полом. Если я иду — упругость и силу каждого шага, здоровую работу мышц моих ног и тела в целом. Я могу насладиться ощущением надетой на мне одежды. Прикосновение ткани к кожи. Мне тепло? Да, я ощущаю тепло и спокойствие, и мне так привычно находиться в компании этих ощущений. Я хочу обратить на них внимание, порадоваться тому, что это у меня есть — тепло, комфорт, спокойствие. Я могу насладиться приятным ароматом своих духов. Быть может, они уже кажутся для меня привычными, но стоит лишь вспомнить о них, обратить осознанное внимание, как обоняние напомнит ароматные нотки. Мне нравится их вдыхать, мне нравится, что этот аромат ассоциируется со мной — очередной способ выразить свою уникальность. Я могу насладиться тем, как говорю. Красиво, изящно, наполняя смыслом и особым обаянием любое слово. Мне нравится — любить свою манеру разговаривать. Так все, что я произношу наполняется особым светлым смыслом и приносит радость — не только мне, но и окружающим. Я осознаю себя как интересного собеседника, как человека, обладающего яркой харизма — и харизма эта в первую очередь основывается на любви к себе. Я могу насладиться любым своим движением. Тем, как держу в руках чашку. Как прикасаюсь к вещам. Как поправляю волосы, смахиваю пылинки с одежды. Как улыбаюсь. Каждое действие и жест, который для меня максимально осознан, становится настоящим произведением искусства для окружающего мира. И в первую очередь — для меня. Я наслаждаюсь всем — всем, до чего может «дотронуться» мое внимание. И как может быть иначе — ведь целый мир, целая Вселенная созданы для моего наслаждения и удовольствия! И я с радостью и благодарностью делаю это — включаю наслаждение жизнью на максимум!