УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ | 20 минут | ТРЕНИРОВКА ДОМА | ТРЕНИРОВКА С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ

Привет всем!Сегодня тренировка для ног и ягодиц. Тренировка с весом, а значит вам понадобятся гантели. У меня гантели по 10 кг.️‍♀️Вы можете использовать гантели по вашим силам, новички могут делать без дополнительного веса, только с весом собственного тела.Так же вам понадобится стул. Выполняем упражнения по 40 секунд, а затем 20 секунд отдыхаем.В начале тренировки выполним разминку. В конце выполним растяжку. Упражнения в тренировке: 1. Приседания 2. Болгарские выпады 3. Румынская тяга 4. Приседания сумо 5. Диагональные выпады 6. Ягодичный мостик на стуле 7. Подъём на носки Приятной тренировки! _ Музыка: https://www.epidemicsound.com Важно: Перед началом тренировок обязательно советую вам проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать выполнение каких-либо упражнений.Настоятельно рекомендую убедиться, не принесет ли вреда вашему здоровью тот или иной вид физических нагрузок.