Упражнения для талии HD

Выполнение восьми подходов по 20 секунд с отдыхом по 10 секунд между подходами, являются очень эффективным способом, позволяющим всего за 4 минуты, дать интенсивную нагрузку на работающие мышцы, что обеспечивает очень высокий тренировочный эффект. Этот тип тренировки называется - ПРОТОКОЛ ТАБАТА. Идзуми Табата начал изучать результативность коротких интенсивных тренировок в середине 1990-х годов, будучи главным тренером японской сборной по конькобежному спорту. Вместе с другими своими коллегами он разработал метод, который позволил максимально сократить время тренировок, не снижая их эффективности. Сегодня мы выполняем упражнение для косых мышц живота. В нем также укрепляются мышцы бедер и пресс. Для тех, кто имеет хорошую физическую форму, это упражнение достаточно легкое, поэтому его желательно выполнять сразу после упражнения на пресс. Мы будем укреплять косые мышцы живота по системе Табата, которая дает прекрасный тренировочный эффект и позволяет эффективно сжигать калории, как во время тренировки, так и на протяжении следующих нескольких дней! Вы можете выполнять это упражнение в статическом режиме - фиксируя позу в течении одного подхода на одну сторону, а в следующий подход выполняется фиксация на другую сторону. Также вы можете выполнять упражнение в динамике, чередуя стороны. Это самый легкий вариант выполнения. Самым сложным будет выполнение восьми подходов подряд на одну сторону, и затем восьми подходов на другую. Подписывайтесь и получайте интересные ролики каждую неделю Ставьте Лайки и обязательно пишите комментарии это помогает нам создавать новые ролики ****** Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. У любой позы и у любого упражнения есть противопоказания. Прежде чем приступить к занятиям посоветуйтесь с врачом. Если вы не знаете правильно ли вы выполняете упражнения, проконсультируйтесь со специалистом. ****** Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/ ****** Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/ ****** Рекомендуем пройти ‍♂️ ДВА наших курса ЙОГИ ‍♀️ Один по отстройке техники за 24 урока. Второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни ✨ ****** Поможем вам получить Красивую фигуру сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание https://youtu.be/0swiUE8E7YA ****** Занимайтесь с нами персонально по ‍♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/ ****** Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят на платформе Patreon https://www.patreon.com/yogadlyavseh ****** Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Есть противопоказания. Узнайте у врача. Есть противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией