Круглые ягодицы, стройные ноги. Тренировка ног и ягодиц с акцентом на внешнюю поверхность бёдер.

Простая и эффективная тренировка ног и попы в домашних условиях. Три уровня сложности - в первом подходе представлены самые простые варианты упражнений, во втором - продвинутые, в третьем - максимальная нагрузка. Количество повторений, подходов и вес рекомендуется подбирать индивидуально, с учётом текущих возможностей)))