_

➤ https://clck.ru/J6dmW Приглашаем на бесплатные занятия. Тема: «Мега мозг 2.0» 19, 30 сентября. Начало эфиров: 19:00 по Московскому времени➤ Алексей Маматов приглашает Вас выполнить вместе с ним мини комплекс на выравнивание артериального давления и активацию головного мозга.➤ Эти упражнения безопасны и для гипертоников, и для гипотоников. Помним, не доводить себя до боли, если что-то не так, не стесняться отдохнуть.1. Мы ложимся на живот, подкладываем кулак на пупок. Даже если у кого-то пупочная грыжа, здесь большая площадь и можно безопасно делать. Если не комфортно держать голову по центру, можно повернуть в сторону.Постарались расслабить свой живот таким образом, чтобы кулачок проник в глубину до позвоночника. Подложили второй кулачок под первый, одна рука лежит поверх второй.Высота стала выше. Расслабились. Вы наверняка почувствуете пульсацию брюшной аорты. Не бойтесь, при воздействии на аорту происходит выравнивание вашего артериального давления.Если вам слишком больно вы можете снять часть давления со своего живота за счёт сгибания ног.2. Опираемся на локти. Если при этом мы испытываем дискомфорт в пояснице из-за проблем со спиной, нерастянутости и так далее, выводим руки вперёд настолько далеко, на сколько нужно, чтобы состояние было комфортным.Если вы нормально чувствуете себя с локтями под плечевыми суставами, постарайтесь, чтобы ваши плечи не зажимали шею. Пупок прижат к полу.Найдя комфортную позицию, надо расслабить шею. Очень медленно и постепенно. Спина при этом находится в прогнутом положении. Это ещё очень хорошо для тех, у кого проблемы с оттоком внутримозговой жидкости. Постарайтесь расслабить ноги, ягодицы, спину, немножко удлинить шею и расслабить ее.3. Попробуйте повернуть голову подбородком к правому плечу, расслабить, повернуть подбородком к левому плечу, расслабить.Разогнуть голову, аккуратно посмотреть на правое плечо, задержаться. Сделать вдох - выдох. Аккуратно посмотреть на левое плечо, задержаться, сделать вдох- выдох.На вдохе поднять голову вверх не сильно, сделать выдох. Вдох и на выдохе опустите голову вниз.4. Сделайте вашу голову продолжением вашей спины. Уберите руки. Ноги не отрываем от пола. Старайтесь немножко продержаться в такой позиции.5. Оперлись ладошками о пол и перешли в следующую позу. Она тоже очень простая и легкая. Сели, опираясь на пятки, и расслабили свою шею. Плавно волной поднялись и присели.Держим спину ровно. Ещё раз положили руки себе на живот и постарались наклониться. И подвернуть руки под печень.Поднялись, очень аккуратно вытянули шею в один бок. Дали себе время расслабиться в этом положении.Плавный вдох-выдох, вернули голову подбородком чуть ниже. Выпрямили голову, почувствовали приток свежей крови к головному мозгу.Аккуратно повернули голову в другую сторону, сохраняя спину прямой. Старайтесь не сгибать спину, постарайтесь сделать вытяжение комфортным для себя.Повернули голову чуть вниз, дали себе время на вытяжение. Выпрямились, расслабились. Почувствуйте прит