この程度の体なら二週間に一回の筋トレで実現できる ＃1 胸・背中 HD

ここのところ忙しいという事もあり、自分自身の筋トレは一部位についておよそ二週間に一回くらいのペースで行っています。二週間に一回でも極力高筋量低体脂肪を維持するメソットを三回に分けて公開させていただきます。この動画ではトレーニング風景をお見せしているだけで、フォームやレップ数など詳しい解説はしていませんのでそれはまた別の機会に！ 本日のworkoutメニュー 胸の部 Machine fly マシンフライ Bench Press ベンチプレス Isometric hand lift アイソメトリックハンドリフト Dumbbell fly ダンベルフライ Isometric hand lift アイソメトリックハンドリフト Smith Machine Incline Press スミスマシンインクラインプレス Dips ディップス 背中の部 Pull up プルアップ（チンニング） Bent over row ベントオーバーロウ T-Bar row ティーバーロウ Traps cable row トラップスケーブルロウ Back Extension バックエクステンション 体幹腹筋系の部 Ab Roller アブローラー 以上13種目 ※動画内トレーニング順 SHINYA Channel メインチャンネルです https://www.youtube.com/channel/UCH4T51Q1T1Zn3YMnsVK8mUg?sub_confirmation=1 シンヤのアウトドア キャンプや旅やってます https://www.youtube.com/channel/UClh1m3tLlaM3S7pxDTeQRUQ?disable_polymer=true?sub_confirmation=1 深夜の歌広場 とにかく歌いまくってます https://www.youtube.com/channel/UCdfaMDaI9ksgjFY-Pws-8dg?sub_confirmation=1 ツイキャス http://twitcasting.tv/shinya_channel twitter https://twitter.com/shinya_channel facebook https://www.facebook.com/profile.php?... BGM Alan Walker - Fade [NCS Release] Jim Yosef - Firefly [NCS Release]