รวมวิธีการเล่นทุกท่าในโลกแห่งฟิตเนส HD

รวมวิธีการเล่นทุกท่าในโลกแห่งฟิตเนส ไหล่ ท่าวอร์มไหล่/อก - 30:38 OHP - 00:18 Machine Shoulder Press - 1:26 Rear Delt Machine Flyes - 1:57 Dumbbell Side Raise - 2:53 Shrugs - 3:40 Dumbbell Shoulder Press - 33:40 Face Pulls - 36:10 หลังแขน Straight Bar Pushdown - 4:30 Overhead French Press - 5:15 Close Grip Bench Press - 14:54 Rope Pushdown - 15:41 หน้าแขน Straight Bar Curl - 9:38 Reverse Curl - 37:30 Alternating Dumbbell Curl - 38:33 Hammer Curl - 39:52 หลัง Pull ups - 5:53 One Arm Dumbbell Row - 7:14 Lat Pulldown - 8:12 Machine Low Row - 9:02 Cable Pullover - 33:03 อก Bench Press - 10:24 Incline Dumbbell Press - 12:54 Pec Flyes - 13:54 Incline Barbell Press - 32:01 Dips - 35:13 Decline Bench Press - 34:24 ขา ท่าวอร์มขา - 16:46 Squats - 18:52 Leg Press - 23:11 Leg Extensions - 24:05 Lying Hamstring Curl - 25:13 Calf Raise - 26:08 ท้อง Hanging Leg Raise - 27:04 Fitball Oblique Crunch - 27:59 Decline Leg Lifts - 28:47 Cable Crunch - 29:27 Russian Twists - 30:08 https://www.facebook.com/benchanapaifit https://www.instagram.com/ben_chanapai