Пилатес для всех: упражнение "ПОВОРОТЫ ПОЗВОНОЧНИКА / Spine Twist". HD

Пилатес для всех: упражнение "ПОВОРОТЫ ПОЗВОНОЧНИКА / Spine Twist". Друзья, у нас снова рубрика #пилатес_для_всех Сегодня я расскажу об упражнении "ПОВОРОТЫ ПОЗВОНОЧНИКА / Spine Twist". Это упражнение уникально, так как скручивания (повороты) буквально оживляют паравертебральную мускулатуру (мелкая мускулатура между позвонками); паравертебральная мускулатура отвечает за питание межпозвонковых дисков, отвечает за осанку и разгрузку позвоночника. Кроме того, упражнение "Повороты позвоночника" функционально, то есть обучает нас как правильно и безопасно выполнять повороты в повседневной жизни. Упражнение отлично прорабатывает косые мышцы живота - а это "тонкая талия" для нас. Вас впечатлило? Я рад!!! ВЫПОЛНЕНИЕ: ⏩1. Исходное положение. Сидя. На вдохе вытянитесь вверх за макушкой. ⏩2.Выдох. Поверните туловище в сторону. ⏩3. Вдох. Вернитесь в исходное положение и тянитесь за макушкой еще выше. ⏩4. Выдох. Поверните туловище в другую сторону. ⏩5. Вдох. Вернитесь в исходное положение и тянитесь