МЕНЮ НА ДЕНЬ 1100кКал Заготовка еды на 3 дня Завтрак Обед Ужин

Всего за 1час! МЕНЮ НА ДЕНЬ 1100кКал: Заготовки еды на 3 дня - Завтрак Обед Ужин День 1. 1143,6 кКал 87,6/40,3/98,8 Завтрак. Шоколадные сырники с малиновым джемом. Порция 230 г 299,5 кКал 29,5/11/18 Завтрак 2. Яблоко (150 г) 70 кКал 0,6/0,6/14,7 Обед Щи с морской капустой Порция 235 г 41,3 кКал 1,3/2,3/3,7 Бефстроганов с гречкой (50 г в сухом виде). Огурец (100 г) Порция 320 г 332 кКал 21,3/7,9/39,1 Полдник Кефир 2,5% (200 г) с кэробом (3 г) Миндаль (10 г) 178,5 кКал 7,9/10,8/12,6 Ужин Салат с индейкой. Порция 360 г 222,3 кКал. 27/7,7/10,7 День 2. 1116,6 кКал 90,2/35,2/103,1 Завтрак. Шоколадные сырники с малиновым джемом. Порция 230 г 299,5 кКал 29,5/11/18 Завтрак 2 Апельсин (180 г), яблоко (110 г) 116 кКал 2/1/25 Обед Щи с морской капустой Порция 235 г. 41,3 кКал. 1,3/2,3/3,7 Индейка-гриль, отварной коричневый рис (50 г в сухом виде), огурец (100 г) Порция 325 г 299,8 кКал 28,8/2,8/42 Полдник Греческий йогурт 4% (120 г). Грецкие орехи (10 г) 157 кКал 10,6/10,8/4,1 Ужин Бефстроганов с отварными овощами (замороженная цветная капуста (100 г), замороженная брокколи (100 г)) Порция 260 г 203 кКал. 18/7,3/10,3 День 3. 1115,1 кКал 70,2/33,5/124 Завтрак Гречка (50 г в сухом виде) с молоком 2,5% (180 г) Порция 330 г. 270 кКал 11,5/5,5/42 Завтрак 2 Апельсин (200 г), яблоко (100 г) 119 кКал 2/1/26 Обед Щи с морской капустой Порция 235 г 41,3 кКал 1,3/2,3/3,7 Бефстроганов, отварной коричневый рис (50 г в сухом виде), огурец (100 г) Порция 310 г 328,5 кКал. 18,8/7,4/43,6 Полдник Греческий йогурт 4% (120 г), фундук (10 г) 161 кКал 10,6/11,5/4 Ужин Индейка-гриль, отварная зелёная фасоль (замороженная зелёная фасоль 200 г) Порция 280 г. 195,3 кКал 26/5,8/4,7 Шоколадные сырники Творог 5% 300 г Яйцо 1 шт Кэроб (какао-порошок) 10 г Мука ц/з полбяная (ц/з пшеничная) 20 г На 100 г 162,8 кКал 16,9/6,4/8,7 Малиновый джем Малина замороженная 100 г Фитпарад 2-3 г Пектин 1 г Экстракт ванили 1 г Вода 20 г На 100 г 32,5 кКал. 0,8/0/5 Бефстроганов Говядина постная 200 г Лук репчатый 50 г Сметана 15% 40 г Соль Перец чёрный молотый Вода 150 г На 100 г 199,1 кКал 19,6/8,9/3,3 Свежие щи с морской капустой Капуста молодая 150 г Стебель сельдерея 30 г Морская капуста замороженная (или салат Дальневосточный) 40 г Зелёный лук 20 г Морковь 50 г Растительное масло 5 г Соль Перец чёрный молотый Вода 500 г На 100 г 17,4 кКал 0,6/1/1,5 Индейка-гриль Филе грудки индейки 300 г Имбирь свежий 10 г Чеснок 2 зубчика Соевый соус 15 г Вода На 100 г 134,9 кКал. 28,6/2/0,8 Салат с индейкой Индейка-гриль 85 г Салатный микс 100 г Помидоры Черри 70 г Фасоль зелёная отварная 50 г Перец красный 50 г Масло растительное 5 г На 100 г 85,5 кКал 10,4/3/4,1 ***************************