Скумбрия запеченная в фольге с апельсином - быстрый рецепт

Необычный вариант самой обычной скумбрии. Минимум усилий, а на выходе получается полезное и удивительно вкусное блюдо на #ППзавтрак. Скумбрия ‒отличная доступная альтернатива красной рыбе и очень богата ненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Ингредиенты: 600 г (2 штуки) – скумбрия 1 шт. – апельсин 1 ч.л. – оливковое или подсолнечное масло соль, перец и пряные травы по вкусу Правильно размораживаем скумбрию 7-8 часов в холодильнике. Разделываем: удаляем голову и внутренности. Снимаем цедру с апельсина. Важно срезать только оранжевую часть шкурки – белая горчит. Смешиваем цедру, соль и перец с чайной ложкой оливкового масла. Выкладываем скумбрию на фольгу или в форму для запекания, натираем подготовленной смесью, заворачиваем в фольгу или накрываем форму фольгой. Запекаем в разогретой до 180 °С духовке 25 минут. Готовую скумбрию поливаем свежевыжатым апельсиновым соком. КБЖУ ‒ 190 / 18 / 13 / 0 ====================================================== Полезные товары для кухни с Aliexpress с бесплатной доставкой: Самая популярная мини-терка для чеснока за 0,87 доллара - https://goo.gl/VnyurZ Силиконовые формочки для маффинов (12 штук) за 2 доллара - https://goo.gl/57KU0Q Трафареты для рисунков на кофе (16 штук) за 1,25 доллара - https://goo.gl/7GdVmm Формочки для домашнего мороженого (6 штук) за 3 доллара - https://goo.gl/wB1mxD Силиконовая форма для шоколада (55 сердечек) за 1,5 доллара - https://goo.gl/hTHKp3 ====================================================== Посмотреть еще раз данное видео: https://youtu.be/fh0JL6qm-Kc Подписаться на канал: https://goo.gl/8TCAyj