瞑想の多すぎる効果！マインドフルネス瞑想のやり方も解説！集中力や睡眠の質まで高める【方法｜寝る前】 HD

✅公式LINE✅科学的根拠に基づいたダイエット情報を無料配信 ⬇️ご登録頂くとLINE限定のダイエット動画をプレゼントしています →https://lin.ee/zFKpVZ4 もしくは「@nakase」で友達ID検索可能です「@」を忘れずに！ ▼おすすめ動画 IQよりも大事なワーキングメモリを鍛える方法3選【東京大学などの研究】 https://youtu.be/3KnD2xvwwos ▼「理論上、最強になる方法」 ナカセが結果を出す為に実践してきた 科学的根拠のある方法の全てを約63,000字に詰め込みました。 https://note.com/nakase_22_mr/n/n2af995ca6ae8 ▼メンバー登録はこちら↓ https://www.youtube.com/channel/UCCb4JEa7itqmHTilclgTmcA/join ▼メンバーシップの内容 会員限定にリサーチに何倍も時間をかけ 複数の研究内容を抽出した質の高い情報を 月6～8本のペースで配信させて頂きます ▼科学的根拠のあるナカセ愛用アイテム 「inti4s」光で起きる目覚まし時計 https://af.moshimo.com/af/c/click?a_id=1722159&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062&url=http://www.amazon.co.jp/dp/B07SJYNPPZ 「WH-1000XM4」ノイズキャンセリングヘッドホン https://af.moshimo.com/af/c/click?a_id=1722159&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062&url=http://www.amazon.co.jp/dp/B08F2866Q3 スタンディングデスク※電動式昇降機能付き https://af.moshimo.com/af/c/click?a_id=1722159&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062&url=http://www.amazon.co.jp/dp/B08CXRR1GM 「Apple Watch Series 6」生産性が上がる腕時計 https://af.moshimo.com/af/c/click?a_id=1722159&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062&url=http://www.amazon.co.jp/dp/B08J64SMMR 今回の動画は、マインドフルネス能力が鍛えられる メリットだらけの瞑想についてと、瞑想のやり方について 科学的根拠を基に解説させていただきました。 ▼参考文献 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053810010000681 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19776221/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12883106/ https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1096/fj.08-125435 https://uonews.uoregon.edu/archive/news-release/2012/6/chinese-meditation-ibmt-prompts-double-positive-punch-brain-white-matter https://www.psychologicalscience.org/news/releases/brief-mindfulness-training-may-boost-test-scores-working-memory.html https://well.blogs.nytimes.com/2011/01/28/how-meditation-may-change-the-brain/ https://www.ucdavis.edu/news/mindfulness-meditation-associated-lower-stress-hormone ▼Twitterでも発信しています https://twitter.com/nakase_22_mr #瞑想 #マインドフルネス #やり方