Болит колено. Что делать.

Кого-то там хотели поставить на колени, а он продолжал лежать в грязи. Я не спец по пословицам и поговоркам. Но с детства помню одну - слаб в коленях. Моя Ба говорила так про человека, который или трусит, или не готов отвечать за свои слова, или физически слаб. Что с нее взять, она у меня была не питерский интеллигент, в 5ом поколении. Ну в отличии от меня, ее внука ))) Я ее слушал и колени берег. И вам советую. Коленный сустав выполняет сложные и многообразные движения. Тип этого сустава — блоковидный, что обеспечивает наибольшую мобильность. А за мобильностью приходят травмы. В рамках поста, я не смогу описать виды травм и способы их реабилитации. Но первое что нужно сделать — это диагностику. Любым способом. Но вот если травм не было или были давно, а боли в колене все равно приходят, вот начальная йога терапию по коленному суставу. Видео прилагается. 1.Расслабить мышцы сгибающие сустав. На видео показал как делать этот массаж 2.Стабилизировать сустав и подтянуть коленную чашечку. НЕ отрывая пятку от пола. Нужно точно расположить кости бедра и голени в одну линию. 3.Чтобы создать мышечную привычку стабилизировать колено, за стопой ставить любой плоский предмет. 4.Йога кирпич, например. И начинаете его толкать от себя. 5.Чтобы не ерзать тазом по полу, одновременно толкаете 2 кирпича, 2мя ногами. Это практически не заметно, но вы почувствуете что ваше колено удлиняется. Этого мы и добиваемся. Включение всех мышц. 6.Для полноценного восстановления работы коленного сустава — приходите на курс Йога Дома. Начинаем с 1 февраля. Сейчас дружеские цены и подарки к НГ. 2 дорожки: •для новичков https://alexshipkov.ru/green •для продолжающих https://alexshipkov.ru/yellow Пишите в комментариях как получилось — с меня докрутка.