МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА НА БРУСЬЯХ И ТУРНИКЕ/ УВЕЛИЧИВАЕМ ВЕРХ ТЕЛА

Комплекс упражнений на верхнюю часть тела. Для развития плечевого пояса будет достаточно всего два снаряда: брусья и турник. Подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/pro_training_transformation , там вы найдёте ещё больше полезной информации Эта тренировка представляет собой комплекс упражнений на мощность, силу и выносливость. Первый суперсет состоит из взрывных отжиманий на брусьях и взрывных подтягиваний. Выполняем по 6 повторений. Как только снижается мощность движения, следует заканчивать подход. Отдых между подходами 1-2 минуты. Второй суперсет состоит из динамических движений. Правильного отжимания на брусьях и подтягивания обратным хватом. Выполняем до локального утомления, примерно 15-20 повторений. Третий суперсет состоит из статического движения. Вис на брусьях в нижней точке и вис на турнике в верхней точке. Важно помнить, что нагрузка должна ложиться на мышцы, а не на суставы. Тренируйтесь правильно, качайте грудные мышцы, широчайшие мышцы спины, руки, плечи, трицепс и бицепс. —