Как накачать бицепс в домашних условиях. Как накачать бицепс HD

Накачать бицепс дома вполне возможно. Только для этого нужно иметь целеустремлённость и элементарные тренажёры. Рекомендуется иметь гантели или небольшую штангу, но можно ограничиться и обыкновенным турником. Бицепс – это одна из рельефных мышц человеческого тела. Он состоит из короткой и длинной мышечной головки. Бицепс даже в расслабленном состоянии красиво выделяется на руке. На начальных этапах для тренировки бицепса можно заниматься на турнике. Для максимальной нагрузки бицепсов применяйте обратный узкий хват. Это когда касаются друг друга обратные стороны ладоней. Отдых. Рост мышц происходит во время полноценного сна. Спите ночью не менее восьми часов. Разнообразьте упражнения. Упражнения на бицепс не будут эффективным, если будете делать на каждой тренировке одни и те же упражнения. Чередуйте множество упражнений на выбор.