Накачать мышцы в домашних условиях. Домашняя программа тренировок. HD

В программе тренировок дома есть 2 этапа: начальный и базовый. Программа описана как с гантелями, так и без. Для вашего удобства я прописываю таймкоды, ниже. ✅Все самое полезное в моем telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA Обязательно заходи ------------------ Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- Наш магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: http://yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602 Домашний тренажер: https://www.youtube.com/watch?v=At7CxwGsdOw Начинаем тренировки с базового уровня, тренировки 3 раза в неделю, через день. Чередуем 2 тренировки, например, пн- день 1, ср- день 2, пт- день 1, след. пн- день 2 и т.д. День 1, техника: 1:30 День 1 список упражнений: 6:30 День 2, с гантелями: 6:34 День 2, с гантелями, список упражнений: 10:36 День 2, если нет гантель: 10:54 День 2, без гантель, список упражнений: 12:33 Следующий этап- базовый. Это 3 тренировки в неделю, все трениро