Без названия HD

Пилатес для всех: упражнение "КРУГИ НОГАМИ / Single Leg Circle". ⛄ Друзья, у нас снова рубрика #пилатес_для_всех Сегодня я расскажу об упражнении "Круги ногами / Single Leg Circle" Целью данного упражнения является улучшение подвижности в тазобедренном суставе, динамическое растяжение задней части бедра, укрепление косых мышц живота и разгрузка венозного кровотока нижних конечностей. Сказать проще: упражнение для стройной талии, для легкой походки и здоровых венах на ногах. Упражнение помогает устранить закрепощенность поясницы ВЫПОЛНЕНИЕ: ⏩1. Исходное положение. Лягте на спину. Поднимите одну ногу так, чтобы она приняла вертикальное положение. ⏩2.Выдох. Круговым движением отведите ногу за среднюю линию тела. При этом одна половина таза поднимется от мата. Продолжите круговое движение над нижней ногой, опустив таз на мат. ⏩3. Вдох. Продолжите движение ногой по кругу в сторону и верните ее в исходное положение. Повторите упражнение по 5 раз каждой ногой. До новых встреч в эфире #алексейермаковп