е39

#expantus #полезныеупражнения А вы работаете над внутренней ротацией бедра? Насколько высоки требования к мобильности тазобедренных суставов, настолько же высоки требования и к способности стабилизировать таз на стороне опорной ноги при ходьбе, беге, прыжках, унилатеральных движениях. Попробуйте это упражнение. Углы в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах - около 90°, корпус максимально вертикален, рабочая нога отведена в сторону, голень второй ноги с усилием прижимаем к полу, руки на весу. Если сложно - упритесь руками в колено впереди лежащей ноги и немного наклоните корпус вперед. Если легко - положите на ребро стопы рабочей ноги блинчик от штанги. Отпишитесь потом в комментариях, каково оно. https://www.instagram.com/expantus/ Татьяна Зайченко (Tatiana Zaichenko) Coach "Geraklion Sport" Training 40+ Doctor Mom of 3 43 y.o.