Почему у Вас дергается глаз: основные причины и методы устранения?

Оглавление: 0:38 Причины глазного тика 8:38 Упражнения при подергиваниях глаз 9:38 Дергается глаз: когда обращаться к врачу? Кратковременное безболезненное подергивание одного века, которое в народе называют нервным (или глазным) тиком, знакомо каждому из нас. На самом деле к истинному нервному тику подобное проявление, которое в медицине определяется как "миокимия", не имеет никакого отношения. Чем спровоцирован глазной тик? О чем свидетельствует подергивание века? И как от него избавиться? На эти и многие другие вопросы мы обязательно дадим ответ. Проводите перед монитором компьютера или экраном телевизора большую часть дня? Относите себя к категории полиглотов, которые читают всегда и везде: в транспорте или полумраке кафе? Что ж, будьте готовы к тому, что рано или поздно Вы столкнетесь с подергиванием века вследствие перенапряжения глазных мышц. Кстати, по этой же причине глазной тик может появиться, если Вы будете смотреть без солнцезащитных очков на солнце или ослепительно белый снег. Пути решения: • Придерживайтесь оптимального расстояния от книги до глаз, которое составляет 40 – 45 см. • При прочтении книги держите ее в наклонном положении. • При выборе электронной книги отдайте предпочтение устройству с безопасным для глаз E-Ink экраном и встроенной подсветкой. • Не читайте лежа. • Делайте перерыв во время чтения каждые 40 – 50 минут. • Откажитесь от чтения в транспорте (с учетом качества современных дорог чтение быстрее вызовет у Вас тошноту и рвотный рефлекс, чем эстетическое удовольствие). • Установите монитор компьютера так, чтобы исключить блики от окна. • Помните о безопасном расстоянии, которое для монитора составляет минимум 50 см (оптимальным считается расстояние в 60 – 70 см). • Каждые 2 – 3 часа давайте своим глазам хотя бы двухминутный отдых (в условиях напряженного рабочего графика вряд ли у Вас получится делать это чаще). • Смотрите телевизор на расстоянии от 1,6 до 3 м в зависимости от диагонали экрана. • Не смотрите телевизор в кромешной темноте дольше двух часов подряд. • Помните о правиле "20 – 20", пользуясь гаджетами. Оно заключается в том, что каждые 20 минут следует отводить взгляд от экрана и фокусировать его на далеко расположенном объекте минимум на 20 секунд. Наконец, не забывайте о солнцезащитных очках, если Ваши глаза чувствительны к солнечному свету. Любая стрессовая ситуация провоцирует в нашем организме повышенную выработку адреналина – "гормона стресса" или "гормона действия". Посредством кровотока этот гормон поступает к различным органам, подготавливая их к борьбе со стрессовым фактором. Как это проявляется? Мы становимся более сосредоточенными и внимательными, обостряются слух и зрение, учащается сердцебиение и… начинает дергаться глаз. Выход в данной ситуации один – успокоиться и свести уровень стресса в будущем к минимуму. Нашим глазам, как и всем другим органам, необходим полноценный отдых, который возможен только во сне. Если же мы не высыпаемся, организм испытывает стресс, глазные мышцы н