Вот почему после 50 лет вам НУЖЕН спорт (и как это правильно делать)

Смотрите видео про самые важные витамины после 50 здесь: https://www.youtube.com/watch?v=ZM2LHw45NAE Физическая активность поддерживает нашу молодость, замедляет процессы старения и способна предупредить очень многие проблемы. А еще регулярный спорт положительно влияет на наш внешний вид и очень здорово поднимает наше настроение и мироощущение. А как правильно заниматься спортом после 50? Что необходимо знать и какие есть нюансы, которые очень важно учитывать? Мы подробно ответим на эти вопросы в данном видеоролике. Итак, заняться спортом, на самом деле, никогда не поздно. Главное – подходить к этому делу грамотно. Первый и самый главный вопрос: сколько спорта нужно должно быть в нашей жизни? И ученые на этот вопрос, на самом деле, ответили и подсчитали конкретно. Для поддержания нашего организма в здоровом состоянии нам необходимо каждую неделю иметь либо 150 минут малоинтенсивной нагрузки либо 75 минут высокой интенсивной нагрузки. Что это означает на практике? И что это вообще такое – высокоинтенсивная и малоинтенсивная? Высокоинтенсивная нагрузка – это та нагрузка, когда наш пульс поднимается выше 120 ударов в минуту. Как правило, это силовая нагрузка. То есть активные отжимания, подтягивания, работа с гантелями, штангой, работа с силовыми тренажерами либо интенсивная кардионагрузка, то есть быстрый бег, быстрое плавание, когда у нас очень сильно учащается дыхание. Конечно же, разделение весьма условное, но для ориентира можно использовать либо наш пульс, либо такое субъективное ощущение, как дыхание. Во время занятия спортом мы можем говорить спокойно либо мы задыхаемся и после каждого слова нам нужно делать дополнительный вдох. #Спорт #ЗОЖ #Ходьба