Тренировка :Жим+Спина+Предплечье (Bench+back Training)

На тренировке было выполнено: 1- Жим лежа без ног средним хватом 130-140-150 по 10 раз 3 подхода, интервал отдыха 3 минуты. 2- Тяга у животу штанги обратным хватом 100-110-120-120 по 20 раз 4 подхода, время отдыха 3 минуты. 3- Кросовер для грудных 20-15 раз 5 подходов , время отдыха между подходами 1,5-2мин. 4- Предплечие со штангой 40-40-50-50 по 20 раз 4 подхода, отдых 2 мин. 5- Пресс 30 раз 5 подходов , время отдыха между подходами 1,5-2мин. _ 1-Bench without legs 130-140-150 kg 10 reps for 3 sets, rest interval of 3 minutes. 2- PendlayRow 100-110-120-120 kg 20 reps 4 sets, rest time of 3 minutes. 3- Crossover for chest 20-15 reps 5 sets, rest time 1,5-2min. 4- Arms with a barbell on 40-40-50-50 kg 20 reps 4 sets, rest for 2 minutes. 5- Press 30 times 5 sets, rest time between sets 1,5-2min. #Drugfreenow #chest #deltoid #armenianlion #arms #hardcore #back #training #nopainnogain #sochifitness #спортсочи #самыйсильныйадвокат #PendlayRow #powerlifting #strongman #muscle #fitness #gym #ispolinforce #ligerpride #sport #benchpress #champion #arms #пауэрлифтинг #triceps #sochi #adler #warior