Проверяем мышцы кора

Проверьте на прочность свои мышцы кора с помощью этой тренировки!⠀⠀ 1. В планке тянем как можно дальше друг от друга кончики пальцев рук и ног. Делаем покачивающие движения вверх и вниз.⠀⠀ 2. Тоже самое, но опускаемся на локти.⠀⠀ 3. Тоже самое, но локти ставим точно под плечи.⠀⠀ 4. Выпрямляем руки, затем разворачиваем кисти в сторону ног, затем встаём на кулаки, снова раскрываем ладони, встаём на пальцы и движемся вперёд.⠀⠀ 5. Тянем спину, отдыхаем, лёжа на четвереньках.⠀