Создание внутреннего баланса. HD

СОЗДАНИЕ ВНУТРЕННЕГО БАЛАНСА Сядьте в Простую позу с локтями, прижатыми к бокам. Руки в локтях согнуты и смотрят вперёд, часть руки от кисти до локтя параллельна полу. Ладони опущены вниз. Начните поднимать и опускать одновременно обе руки, как будто вы чекуете мяч. Движение тяжёлое, сильное и ритмичное. Дыхание автоматически станет Дыханием Огня в сочетании с силой движения. 4 минуты. Встаньте на колени и ладони в позу Коровы. Положите руки рядом на полу, так чтобы они находились на уровне центра груди. Наклонитесь, касаясь лбом тыльной стороны ладоней. Снова поднимитесь в позу Коровы, выпрямляя руки в локтях. Энергично продолжайте это движение с мощным дыханием. Это упражнение стимулирует работу мозга. 4 Сядьте в Простую позу, согните руки в локтях, предплечья параллельны полу, кисти рук смотрят вверх. Сожмите пальцы в кулак. Левая рука остаётся на месте, правая - выпрямляется под углом 60 и возвращается обратно. Теперь правая рука остаётся на месте, а левая вытягиваться под углом 60 и возвращается обратно. (Ваши руки должны вытягиваться диагонально вперед, так чтобы образовывать угол 60 к центральной линии тела, а также - на 60 вверх). Крепко сжимайте кулаки. Дышите интенсивно и двигайтесь быстро. Тело будет раскачиваться от этого движения. Плечи и грудная клетка будут двигаться. 3 1/2 минуты. 4. Сядьте в Простую позу, согните руки в локтях и положите кисти рук на плечи. Локти направлены слегка вверх и вперёд. По очереди наклоняйтесь влево и вправо. Наклоняйте всё тело полностью, не сгибайте отдельно шею. Двигайтесь мощно 2 минуты. Сядьте в Простую позу, пальцы переплетены и образуют петлю напротив сердечного центра. Руки находятся приблизительно на 30 см от груди. Найдите точку вашего собственного баланса. Подвигайте пупком без дыхания. Вдох, энергично качайте животом столько, сколько сможете. Затем выдохните, и снова энергично качайте животом. Развейте такой ритм движения, который вы сможете удерживать. 3 минуты. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на точке между бровей и продолжайте качать животом. 4 минуты. Продолжайте качания животом и начните прогибать позвоночник как при езде на верблюде. 2 12 минуты. Следующие 1 1/2 минуты проговаривайте мантру ≪Хар Хар≫ при помощи кончика языка каждый раз, когда вы втягиваете пупок. Двигайте пупком и повторяйте мантру как можно быстрее. Старайтесь повторить ≪Хар Хар≫ 84 раза за это время. Завершение: глубокий вдох, задержка дыхания на 30 секунд - выдох. Повторите эту последовательность еще два раза. Упражнения могут дать вам эмоциональное расслабление и утомить вас настолько, что вы можете заснуть. Вы напряглись, вспотели и после этого глубоко расслабились. Это очень хорошо, но для того, чтобы добиться наилучшего результата, необходима способность контролировать химический состав крови. И здесь приходит на помощь Кундалини Йога. Только через контроль химического состава крови можно долго поддерживать хорошее самочувствие. Железы - это стражи здоровья, и их секреция жизненно необходима для силы и