Лучший способ быстро убрать бока и живот

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО https://drberg.ru/kurs-bk?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=895 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Как убрать живот и как убрать бока? Хотите узнать, как быстро убрать живот и бока в домашних условиях? Эти 6 упражнений помогут вам быстро сжечь жир на животе и боках. А если вы еще подключите к ним кето диету и интервальное голодание, то успех неминуем! Похудение не займет много времени, если вы будете делать всё правильно и регулярно. _ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга ‍ https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️ https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг ‍⚕️ https://drberg.ru/o-doktore _ 0:00 - спасательный круг на животе; 0:20 - чем вызвано появление спасательного круга на животе; 1:57 - как избавиться от жира на животе; 2:15 - боковая планка; 3:19 - скручивания на велосипеде; 4:28 - русский твист; 5:32 - бег в упоре лёжа; 6:18 - упражнение "Дровосек"; 7:15 - размахивание болгарской сумкой над головой. Поговорим о шести эффективных упражнениях, помогающих убрать жир на талии. В печени накапливается жир. Потом он разливается вокруг внутренних органов. Это висцеральный жир. Поверх него образуется подкожный жир. Спасательный круг из жира на животе – это, по сути, разлившийся из печени жир. Для него нет места и тело просто его сбрасывает в область талии и по бокам. Есть одна главная причина и две вторичные. Главная причина – это злоупотребление сахаром и пустыми углеводами, из-за чего повышается инсулин. В присутствии инсулина жир не может сжигаться. Он накапливается и откладывается. Если вы испытываете стресс, то гормон кортизол активирует еще больше инсулина. При стрессе происходит выброс глюкозы в кровь и тело работает на этом топливе. При стрессе вырабатывается глюкоза – это глюконеогенез. Тело застряло в режиме стресса (выживания), а глюкоза – это быстрая энергия. Тело превращает жир и белок в глюкозу. Стресс повышает уровень глюкозы, тело повышает уровень инсулина. Еще один фактор – нехватка сна. Это активирует кортизол, а кортизол активирует выработку инсулина. Поэтому при плохом сне появляется тяга к углеводам. Итак, высокоуглеводная диета, стресс, недосып – причины отложения жира на талии. Значит, решение этой проблемы – начать низкоуглеводную диету, уменьшить стресс и улучшить сон. Но это еще не всё. Нужно добавить упражнения, чтобы ускорить прогресс. Вот некоторые упражнения для укрепления мышц торса. Выполняйте их, следуя инструкции, приведенной в видео. 1. Боковая планка. 2. Скручивания на велосипеде. 3. Русский твист. 4. Бег в упоре лёжа. 5. Упражнение «Дровосек». 6. Размахивания болгарской сумкой над головой. Комбинация диеты с этими мощными упражнениями даст потрясающий результат! Обязательно начните здоровую кето-диету, интервальное голодание и выполняйте эти упражнения, чтобы резул