КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО!

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0 .................................................................................. ✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk .................................................................................. ✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s .................................................................................. ✅ Получить ЖЕНСКУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s .................................................................................. ✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s .................................................................................. ⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php .................................................................................. Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training Наш канал Telegram — https://t.me/vlad_training ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training .................................................................................. Привет, друзья! В этом видео собраны 8 очень эффективных рекомендаций, которые помогут вам избавиться от жира на боках и животе. Поехали! Если вы делаете боковые наклоны для того, чтобы убрать бока, то это первое, что надо ПЕРЕСТАТЬ делать. 8. ВРЕД БОКОВЫХ НАКЛОНОВ Мышцы боковой поверхности живота, как и любые другие, от тренировок будут расти. Только здесь это не плюс, а МИНУС, потому что увеличивая их в объёме вы РАСШИРЯЕТЕ свою талию и сводите «на нет» V-образность фигуры. Получается что вместо более сухой и УЗКОЙ талии, мы получаем ещё более широкую. Кроме этого современная медицина доказывает, что локальное сжигание жира при натуральных тренировках невозможно. Говоря просто – когда в нашем теле запускается процесс жиросжигания, то оно становится суше не где-то в одном месте, а по всей поверхности. Поэтому самое эффективное действие, которое заставит потратить по-настоящему МНОГО калорий и даст вам реально ЗАМЕТНЫЙ результат – это использование БАЗЫ. 7. ТОЧЕЧНЫЕ И БАЗОВЫЕ Когда вы делаете базовые движения огромное количество мелких и крупных мышц включаются единовременно. Это заставляет ваше тело бросить большое количество энергии на выполнение работы. Именно ТАКОЙ подход максимально эффективно топит жир по всему телу, включая и живот, и бока. Плюс боковые мышцы и пресс РАБОТАЮТ в БАЗОВЫХ упражнениях. Благодаря им вы стабилизируете положение тела и от этого они ТОЖЕ укрепляются. И ещё у такого вида нагрузки есть один очень приятный бонус. 6. СКРЫТЫЙ СМЫСЛ СИЛОВЫХ Бонус заключается в том, что когда вы закончили тренировку и уже просто отдыхаете дома, ещё несколько дней ваши мышцы будут ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ. И главное здесь то, что для этого тоже нужна энергия. То есть к