POWER CHALLENGE- dag 2 - SELF LOVE
We zijn vertrokken voor 10 dagen aan jouw lichaam te werken! De work-outs worden afgewisseld met yoga, work-out, stabiliteit, flexibiliteit, uithouding en kracht. De eerste 2 dagen bouwen op, vanaf dag 3 extra boost in je work-out! Maak je klaar DAG 2: Self LOVE Perfect voor ACTIEF HERSTEL openen van jouw heupen openen van jouw borstkas, meer ruimte voor jouw longen Stressverlichting Concentreer je op je adem en beweging, het helpt jouw op de dagelijkse stress en zorgen los te laten. We focussen eerst op een diepe buikademhaling. Dit is uiteindelijk de belangrijkste voor al jouw volgende work-outs. Veel mensen ademen te snel en te hoog in de borst. Dit zorgt voor stress en jouw ‘vecht & vlucht” gedeelte van je autonome zenuwstelsel wordt hierdoor geactiveerd. Eeen rustige & lage buikademhaling zorgt dat jouw parasympatisch zenuwstelsel zal worden geactiveerd. Hier door wordt jouw lichaam rustiger en gaat het herstellen. De oefeningen zorgen ervoor dat jouw borstkas en diafragma meer ruimte zal krijgen zodat je een diepere ademhaling zal kunnen toepassen. Stretch altijd bewust en veilig!
Похожие видео
Показать еще