Сарбханг Дандэ крийя / йога с Атма Нидхан Сингхом HD

Сарбханг Дандэ крийя Гуру Гобинд Сингх давал эту крийю своим войнам, чтобы они поддерживали хорошую физическую форму в промежутках между боями. Она предназначена для исцеления любых болезней, т.к. имеет огромное количество положительных эффектов. В процессе выполнения крийи открываются клапаны в венах и артериях, что улучшает кровообращение и способствует омоложению тела на клеточном уровне. Также крийя работает с позвонками и позвоночником, улучшая кровоснабжение спины. Исчезают все блоки и зажимы. Хорошо развивается верхняя часть тела. Увеличивается объем легких. Также крийю хорошо делать, если есть проблемы с менструальным циклом, пищеварением, глазами, лимфой. Эта крийя балансирует все гуны и таттвы, 10 тел и чакры. Раскрывается пранический центр, который находится между лопатками. Помимо всего прочего Сарбханг Дандэ крийя усиливает уверенность в себе. Примечание: в течение всей крийи у вас ЧЕТЫРЕ точки опоры – стопы (пальцы ног), ладони. Туловище не опускается на пол! Важно правильно расположить руки: ладони находятся под грудью, примерно на уровне диафрагмы. Средние пальцы направлены точно вперед, большие – под 90 градусов к средним. Остальные немного растопырены для большей устойчивости. 1. Опуститесь на пол на колени. Ноги на ширине плеч. Руки поставьте под грудь на уровне диафрагмы. Со вдохом перейдите в позу Треугольника или собаки мордой вниз. 2. С выдохом, не меняя положения рук, перейдите в позу Планки. Опирайтесь на ладони и пальчики ног. Все тело прямое, как струна, параллельно полу, шея продолжение позвоночника, лицо смотрит вниз. 3. Со вдохом перейдите в позу Кобры, макушка вытягивает вас вверх. 4. С выдохом вернитесь в позу Треугольника 1. В этом же положении вы снова делаете вдох, отстраивая позу (тяните пятки к коврику и отталкивайтесь руками от пола) и с выдохом переходите в Планку, поза 2 и т.д.. В начале постарайтесь выполнить 26 подходов. Со временем можно довести до 108 раз, делая 3-х минутные релаксации, в позе эмбриона, после циклов из 26 подходов. #satnamwaheguru #kundaliniyoga #сатнамвахегуру #кундалинийога #вместенавсегда #атманидхансингх #atmanidhansingh #кундалинийогакаждыйдень #кундалинийогавсочи