Как рассчитать размер порции?

Самая распространенная ошибка при правильном питании в фазе активного снижения веса - неверный расчет порции. Сегодня расскажем вам, что такое порция и сколько это еды. _Развернуть_ Очень легко запомнить порции с помощью своих собственных рук. Помните, что объем нашего желудка - это примерно два наших кулака. Если это мясо, рыба, птица - то одна порция должна быть размером с нашу ладонь без пальцев (80 – 120 г оптимально). Если это рис, каша, макароны, или картофель - это передняя часть кулака (~ 75-100 г). Если это овощи, то это пригоршня из двух сложенных ладоней. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов (~ 200 г), которые нужно минимально съесть за день для поддержания крепкого здоровья. Если подсолнечное масло - то оно должно как бы "наполнить" указательный палец - ~ 1 столовая ложка. Сыра - примерно столько, как большой палец, Сала, шоколада тоже примерно столько же. Сливочное масло – фаланга указательного пальца ~ 1 ч.л. Сложенная ковшиком ладонь поможет определить порцию орехов и сухофруктов (без горки) Главное, чтобы не было много этих порций :) Заходите на наш сайт - http://ckv.by/ Мы на Facebook https://www.facebook.com/ckv.by/ Мы в ВКонтакте https://vk.com/club125466509 Мы в Одноклассниках https://ok.ru/group/53391416229978 Мы в Instagram https://www.instagram.com/s.kashitskaia/ #СветланаКашицкая #СтудияПохуденияСветланыКашицкой #ШколаПохуденияСветланыКашицкой #ВремяЕстьсоСветланойКашицкой #какпохудеть