ПП завтрак, ПП рецепт "Кабачково-творожная запеканка"#коррекциявеса #сергейсмелов #худеембездиет HD

Очень простой рецепт запеканки, готовится из обычных продуктов, которые есть в каждом доме. Нам потребуется: 100 г творога небольшой кабачок 1 яйцо 50 г сыра 3 зубчика чеснока 1 ст.л. оливкового масла небольшой пучок петрушки и укропа соль Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г) Творог 11%100 170 1 6 11 1 Кабачок 350 84 2 1 16 Яйцо куриное 50 9 6 6 0 Сыр Гауда 50 178 13 14 1 Чеснок 15 22 1 0 5 Масло олив 15 135 - 15 - Петрушка 15 7 1 0 1 Итого: 600 674 39 47 24 _ На 100 грамм: 88 6.6 4.9 4.4 _ Приготовление: Кабачок натереть на крупной тёрке и посолить. Через 5 минут отжать жидкость. Вилкой размять творог, смешать с кабачком. Добавить яйцо, натёртый на мелкой тёрке сыр, чеснок и нарубленную зелень, хорошо перемешать. Разогреть духовку до 200 градусов. Смазать форму маслом (лучше антипригарную или силиконовую), влить туда смесь для запеканки. Поставить форму в духовку на 35-40 минут. Приятного аппетита! Фотографии взяты из просторов интернета. Для подписчиков канала скидка 10% на онлайн семинар! Просто назовите промокод - "ХОЧУПОХУДЕТЬ"! Или пройдите по ссылке https://payform.ru/4c4HEY/ Мой сайт: http://www.смеловпохудение.рф/