Жим штанги стоя.AVI

Жим штанги стоя. Движение начинается сверху. И там же фиксируется в конце кажого подъема. Нижняя точка - прямо на ключицах. Нигде больше. Просто чуть чуть отводите голову назад, чтобы не ударить себя по носу и подобородку. При этом старайтесь не отклоняться всем телом назад, а также не стоять расслабленными. Напрягите пресс, так как будто собираетесь получить удар в живот. Не отклячивайте зад. Штангу сжимайте крепко. Соблюдение этих важных пунктов позволит вам безопасно и рационально делать это упражнение. На этом видео хват чуть шире плеч. Локти идут фронтально и не разводятся во время подъема или опускания. Это очень важно. Есть другой вариант хвата. Широкий. Там локти идут через стороны и предплечья строго перпендикулярно штанге. Опускание подконтрольно, вверху фиксируем в сильной упорной позиции. Внизу никаких остановок.