е24 HD

#expantus #полезныеупражнения Все вы наверняка знаете, что грудной отдел позвоночника (ГОП) должен быть мобильным, а смежные с ним сегменты - шейный и поясничный - более стабильны. Но в силу разных обстоятельств наш ГОП теряет свою мобильность, становится тугоподвижным, ригидным, усиливается грудной кифоз (изгиб позвоночника дугой назад). Однако выполнять двигательные задачи как-то надо - и компенсаторно более подвижными становятся его "соседи" - ШОП и ПОП, хотя им это только во вред. Что делать? Конечно, повышать мобильность ГОП! Многие делают мобилизацию грудного отдела на валике, но, увы, не все делают это верно и только усугубляют проблему. Давайте разберемся, что не так. Смотрите видео. Самая большая ОШИБКА - пытаться во что бы то ни стало коснуться затылком пола! В результате мы прогибаемся в и без того мобильных ПОП и ШОП, а ГОП так и остается неподвижным! Достигли ли мы желаемого? Абсолютно точно нет. Наша ЗАДАЧА - разгибание грудного отдела при неподвижных пояснице и шее. Шаг 1⏹ Фиксируем поясни