ПП ФАСТФУД⁣⁣ ИЗ КУРИЦЫ HD

Давно уже все привыкли к тому, что «быстрая» еда обязательно будет вредной. Так оно и есть если употреблять бургеры, картофель фри, луковые кольца в кляре и прочее, для жарки которых используется литры масла.⁣⁣⠀ ⠀Но если немного изменить подход к готовке - можно получить на выходе прекрасное блюдо без вреда здоровью и вашей фигуре!⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ КУРИНЫЕ НАГГЕТСЫ⁣⁣⠀ _⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Общий вес готового блюда: 470 гр⁣⁣⠀⁣⁣⠀ КБЖУ на 100 гр:⁣⁣⠀⁣⁣⠀ К-205.3/Б-23.2/Ж-4.3/У-9.4⁣⁣⠀ _⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ▶️ Ингредиенты:⁣⁣⠀ Куриное филе - 450 гр⁣⁣⠀ Яйцо - 1 шт⁣⁣⠀ Молоко - 30 мл⁣⁣⠀ Овсяные хлопья - 70 гр⁣⁣ (купить: https://bit.ly/39PB8VK) Соль и перец - по вкусу⁣⁣⠀ Паприка - 1/2 ч л⁣⁣⠀ Куркума - 1/2 ч л⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▶️ Процесс приготовления:⁣⁣⠀ ⠀1.Филе промыть, просушить и нарезать на небольшие кусочки.⁣⁣⠀ Взбить яйцо с молоком и специями.⁣⁣⠀ Измельчить овсяные хлопья в мелкую крошку.⁣⁣⠀ ⠀2.Куриные кусочки окунуть в яичную смесь, затем в панировку и выложить на противень застеленный пергаментом.⁣⁣⠀ ⠀3.Выпекать 20 минут при 200°⁣⁣⠀ Подать с низкокалорийным соусом.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ КУРИНЫЕ БАЙТСЫ⁣⁣⠀ _⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Общий вес готового блюда: 480 гр⁣⁣⠀⁣⁣⠀ КБЖУ на 100 гр:⁣⁣⠀⁣⁣⠀ К-214.3/Б-23.4/Ж-3.4/У-13.2⁣⁣⠀ _⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ▶️ Ингредиенты:⁣⁣⠀ Куриная грудка - 450 гр⁣⁣⠀ Кефир 1% - 200 мл⁣⁣⠀ Овсяные отруби - 90 гр⁣⁣⠀(купить: https://bit.ly/39PB8VK) Паприка - 1/2 ч л⁣⁣⠀ Соль и перец - по вкусу⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▶️ Процесс приготовления:⁣⁣⠀ ⠀1.Грудку промыть, нарезаем кусочками, не очень толстыми. ⁣⁣⠀ ⠀2.Залить кефиром, добавить соль и специи по вкусу, оставить мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа. ⁣⁣⠀ ⠀3.Отруби смешать с паприкой и солью.⁣⁣⠀ ⠀4.Обвалять грудки в панировке и отправить в заранее разогретую духовку на 20 минут при 200°. ⁣⁣⠀ Подать с низкокалорийным соусом.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ КУРИНЫЕ СТРИПСЫ С ПАРМЕЗАНОМ⁣⁣⠀ _⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Общий вес готового блюда: 490 гр⁣⁣⠀⁣⁣⠀ КБЖУ на 100 гр:⁣⁣⠀⁣⁣⠀ К-239.3/Б-24.6/Ж-7.5/У-10.0⁣⁣⠀ _⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ▶️ Ингредиенты:⁣⁣⠀ Куриное филе - 450 гр⁣⁣⠀ Овсяные отруби - 70 гр⁣⁣⠀(купить: https://bit.ly/39PB8VK) Соевый соус - 20 мл⁣⁣⠀ Сметана - 90 гр⁣⁣⠀ Пармезан - 40 гр⁣⁣⠀ Паприка - по вкусу⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▶️ Процесс приготовления:⁣⁣⠀ ⠀1.Грудку промыть, просушить бумажным полотенцем, нарезать на длинные полоски толщиной ~1 см.⁣⁣⠀ ⠀2.В куриные кусочки добавить сметану и соевый соус, перемешать и оставить мариноваться минимум на один час.⁣⁣⠀ ⠀3.Натереть пармезан, смешать с отрубями и паприкой.⁣⁣⠀ ⠀4.Обвалять грудки в панировке и отправить в заранее разогретую духовку на 20 минут при 200°.⁣⁣⠀ Подать с низкокалорийным соусом. Питайтесь правильно! Приятного аппетита. Ролики по теме: Протеиновый торт: https://bit.ly/2YkA7PM Клубничный чизкейк: https://bit.ly/2BLINXA ПП пирожное БЕЗ САХАРА: https://bit.ly/2ASEKbM Как приготовить полезный шоколад без сахара? https://bit.ly/30