Asahi Health, perussarja tuolilla HD

Asahi-ohjaajakoulutukset: http://www.asahi-terveysliikunta.fi. Asahin perussarja on monipuolinen harjoitus. Sen voi tehdä yhtä hyvin tuolilla kuin seisten. Näytän tällä videolla yhden tavan tehdä asahia tuolilla. Ohjaajat, jotka työskentelevät liikuntarajoitteisten kanssa tai vetävät senioriryhmiä voivat ottaa tästä mallia. Tuoli-asahi sopii tietysti erityisen hyvin myös toimistotyötä tekeville, jotka voivat poimia sarjasta muutaman liikkeen tehtäväksi työjaksojen lomassa. Tuolilta pitää tietysti nousta säännöllisesti ylös, mutta istualtaankin voi asahin avulla virkistää kehoaan ja mieltään. Tuoli-asahia näkeenkin joskus kutsuttavan ”toimisto-asahiksi”. Videossa teen liikkeet vain muutamalla toistolla. Toistoja kannattaa tehdä ainakin viisi liikettä kohden ja jos poimit sarjasta vain muutamia liikkeitä, tee niihin enemmän toistoja. Liikesarja kuvataan myös 2/2016 ilmestyvässä asahi-kirjassani: Asahi II - syväsukellus kehomieleen: http://www.docendo.fi/asahi-ii-syvasukellus-kehomieleen-timo-klemola.html