Медитация на дыхании 20 минут практика

Медитация на дыхании 20 минут практика В данном видео приведён один из простых и доступных способов медитации. Сначала настройка на практику, затем пранаяма (дыхательная техника) по очереди сначала через одну ноздрю, потом через другую, затем через обе ноздри. После мы переходим к наблюдению за дыханием, выполняя одну из самых часто практикуемых способов концентрации - медитацию на дыхании Выберите удобное положение с прямой спиной, используйте различные девайсы (подушка, блоки для йоги, плед, болстер и тд) Старайтесь держать на протяжении практики глаза прикрытыми, тело без движения, а ум расслабленным Если у вас серьёзные психические заболевания, будьте аккуратны с внутренними практиками Эффект от регулярной практики медитации. (любой вид концентрации) ✔успокоение и очищение ума, снятие стресса ✔усиление силы контроля эмоций ✔совершенствование осознанности ✔улучшение способности концентрироваться ✔ответы на волнующие глубинные вопросы ✔избавление от вредных привычек ✔познание истинного Я ✔улучшение умственной и физической эффективности в повседневной жизни ✔развитие интуиции ✔увеличение жизненной энергии ✔улучшение настроения, способность наслаждаться жизнью ✔улучшение качеств характера, уверенность в себе, дисциплина, терпение ✔открытие творческих способностей ✔пребывание в здесь и сейчас ✔сострадание и понимание других людей ✔улучшение отношений с другими людьми ✔расслабление ✔стабилизирующее действие на уровень кровяного давления ✔понижение частоты сердцебиения и дыхания ✔снижение содержания гормонов стресса в организме ✔улучшение межполушарных связей ✔улучшение памяти ✔усиление иммунитета ✔улучшение осанки, выработка привычки сидеть с прямой спиной ✔исчезновение блоков, напряжения в мышцах ✔улучшение подвижности и гибкости тазобедренных суставов ✔избавление от токсинов ✔омоложение организма И многое другое Если вы хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму доната на ваше усмотрение, по реквизитам-Сбер: 4276 3801 5043 3378 Марина Альбертовна К. ❤‍ Если вы скучаете по полноценным занятиям по Хатха Йоге, присоединяйтесь к нашим регулярным Онлайн практикам или офлайн в Москве. Я провожу групповые и индивидуальные классы длительностью 1,5-2 часа по московскому времени. Расписание Онлайн: Вторник 19:30 легкий уровень Суббота 9:30 общий класс Вопросы по онлайн или офлайн занятиям пишите пожалуйста в личку мне в Вк Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями Добавляйтесь в соц сети буду рада знакомству ВКонтакте – https://vk.com/marinakarpova.yoga Яндекс Дзен – https://zen.yandex.ru/id/622dc88e8ae1c12db166ea90