Всичко, което искате да знаете за депресията - Вашите въпроси и моите отговори

Всичко, което искате да знаете за депресията - Вашите въпроси и моите отговори Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт https://psihoterapia-onlinebg.com/depresia/ "Какво не е депресия и какво е депресия?“ Депресията не е това да бъдеш тъжен или угнетен, състояния, които всеки познава от ежедневието си. Депресията не е меланхоличното есенно настроение. Основните характеристики на депресията са потиснатото настроение, загубата на интереси, социалното отдръпване, неспособността да се изпитва радост и наслада, намалената активност и повишената умора. Освен това често са налице чувства за вина, нарушения в съня и концентрацията, чувства за малоценност и нарушения на апетита. „Защо имам депресия?“ Недейте да се укорявате и критикувате, че имате депресия. Всеки може да се разболее от депресия. Причината за възникването на депресията е сложното взаимодействие между генетични, социални и биологични фактори, които при всеки отделен човек са различни. Стресови ситуации във Вашия живот като загуба на близък човек, раздяла, катастрофа, болест, загуба/смяна на работното място или дома могат да отключат депресията. „Кога депресията се лекува само с психотерапия и кога трябва да взимам хапчета?“ Когнитивно-поведенческата терапия е ТОП терапията при лека и умерено тежка депресия. Ако засегнатият не е в състояние изобщо да стане от леглото и да се справя с ежедневието си (какъвто е случаят при тежката депресия), ако става дума за хронична депресия (повече от 2 год.) или ако са налице напр. мисли за самоубийство, тогава е разумно приемането на лекарства и стационарно лечение (напр. в болница или клиника). „Аз нямам енергия за нищо и се чувствам напълно изтощен. Какво мога да направя срещу това?“ За страдащите от депресия дори и най-малките неща представляват една непреодолима планина. При тях левият префронтален кортекс, отговорен за нивото на дейности и изпитването на позитивни чувства, е неактивен. Вие обаче можете да стимулирате невронните връзки в този регион като осъзнаете, че има пряка зависимост между това, което правите и начина, по който се чувствате. В психотерапията първите стъпки по пътя към оздравяването, са планирането и правенето на неща, които са приятни за Вас, защото това води до подобряване на настроението! Пасивността води до още повече пасивност, затова трябва да я прекъснете и да я замените с активност, разбира се във Вашето собствено темпо, дори и в началото това да са бебешки стъпчици. „Искам да се справя с депресията без лекарства. Какво бихте ми препоръчали?“ Бих Ви препоръчала когнитивно-поведенческата психотерапия (КПТ). Тя работи върху промяната на негативни и деструктивни модели на мислене и поведения! В лечението на депресията КПТ е най-интензивно изследваният метод. Високо квалитативни научни изследвания доказват, че КПТ е най-добрата терапия при лечението на лека и умерено тежка депресия, по-добра от лекарственото лечение или други видове психотерапия. https://youtu.be/q6cvcZHLiUc Всичко, което и