ДИАГНОСТИРОВАТЬ ДИАСТАЗ ДОМА | КАК УБРАТЬ ДИАСТАЗ HD

В этой серии видео отвечу комплексно на все вопросы о диастазе, которые получаю, и расскажу в принципе о диастазе мышц живота и как проблему эту решать. Это очень распространенная проблема, особенно после родов, которая, кстати говоря, обычно врачами никак не диагностируется. Как правило, о том, что проблема существует, женщина узнает через несколько недель после родов - торчащий животик не убирается ни правильным питанием, ни упражнениями на пресс. Усилия прилагаются, а результата, увы, нет. Возникает диастаз в следствие расхождения мышц по средней линии живота. Во время беременности наш организм помогает животу «расти» вместе с растущим малышом внутри, выделяя специальный гормон релаксин. Релаксин помогает сухожилиями становится более эластичными и «отпустить» животик до нужных объемов. После родов все становится на свои места. К сожалению, так случается не всегда. Особенно подвержены диастазу девушки, которые рожают второй и последующие разы, те, у кого ослаблены мышцы в связи с отсутствием физических нагрузок или избыточного веса до беременности. Также в группе риска многоплодные беременности и мамы крупных малышей. Диагностировать диастаз можно самостоятельно. Для этого лягте на пол на спину. Согните ноги в коленях, оставив стопы стоять на полу. Аккуратно положите кончики пальцев на 3-5 см выше и ниже пупка. Оторвите голову от пола, при этом живот остается расслабленным. Если чувствуете, что под вашими пальцами расходятся мышцы, это свидетельствует о наличии диастаза. Такое расхождение может быть разной степени: от 2 до 15 см. Не стоит бить тревогу, если вы нащупаете диастаз в первые недели после родов. Соединительная ткань срединной линии живота в этот период еще довольна мягкая. Со временем она возвращает себе плотность и расхождение сокращается. Бить тревогу стоит при 3-й степени диастаза с расхождением более 10 см. Он может стать причиной образования грыж и даже опущения внутренних органов. Настоятельно рекомендую в этом случае обратиться за помощью к врачу и провести оперативное лечение. При диастазе противопоказано большинство упражнений на пресс, таких как скручивания, обратные скручивания, и их вариации, отжимания и упражнения, вызывающие прогибы. Запрещены все упражнения, связанные с значительным выпячиванием или втягиваем живота. При сильном диастазе во время выполнения упражнений лучше использовать бандаж. Какие упражнения помогут вам сократить диастаз и укрепить мышцы живота? - Об этом в следующих 2 видеороликах с тренировочными комплексами при диастазе.