Гаджи Автомат, Регбист, Искандар | Как тренируются бойцы Top Dog HD

Полная тренировка по силовой и кондиционной подготовке бойцов Top Dog - Гаджи Автомат, Регбист, Искандар. Парни начали тренироваться с нами 3 недели назад. Это небольшой отрезок времени, но за него мы проделали неплохую работу и готовы ей поделиться. --- План тренировки: Суставная разминка. Скоростно-силовой блок: Прыжки на тумбу + спрыгивания с тумбы 4*5 Силовая подготовка: 1) Приседания со штангой на спине 4*5 3211 дойти до RPE 9 2А) Подтягивания нейтральным хватом 3*5 2110 Дойти до 5ПМ 2B) Жим лэндмайн в положении на одном колене 3*8 Дойти до 8ПМ 3A) Наклоны на одной ноге 3*8 RPE 9 3B) Удержания корпуса от бокового наклона 3*40 сек 3С) Горизонтальные отведения плеча лежа на скамье 3*10 RPE 9 Кондиционная подготовка: Толкание саней на прямых руках 4*20м Время на подход 4 мин. Аэробайк руками до конца 4х мин. 50-55RPM --- Инстаграм Регбист: https://www.instagram.com/pitbuelll/ Инстаграм Гаджи Автомат: https://www.instagram.com/gadj.aftomat/ Инстаграм Искандар: https://www.instagram.com/iskandar_ziyaev/ Инстаграм Николай Токарев: https://instagram.com/tokarev_coach/ Инстаграм Athletic Training: https://www.instagram.com/athletic_training_/ Сайт Bupas Gym: https://athletic.bupas-gym.ru/ Сайт LARIONOVPRO: https://larionovpro.ru/ Съёмка видео PIXLION: http://pixlion.ru/ --- #AthleticTraining - это канал о силовой и кондиционной подготовке спортсменов. Обучающие ролики, видео с тренировок и записи вебинаров. Все о системном подходе к физической подготовке для единоборств и контактных игровых видов спорта.