XiaoYing_Video_1606160731871.mp4

Трисет для проработки передней и задней поверхности бедра . Рекомендую для выхода из застоя "плато" на данные мышечные группы. 4-ре подхода по 30-ть повторений (10п жим платформы в укороченой амплитуде + 10п сгибание голени лёжа в тренажёре + 10п приседание в гакк-машине ) Три недели, два раза в неделю. Проверьте эффективность данного тренинга. Как таковой, он не даёт ощутимой прибавки в мышечных объёмах , но даёт в дальнейшем толчок к гипертрофии... Мой возраст- 54 года. Собственно.вес -72 кг. Тренер фитнес клуба "ФизКульт " автозаводский Нижний Новгород. Тел. 89601631188 #фитнесклубфизкультвнижнемновгороде #физкульт #фитнесклубфизкульт #физкультавтозаводский #тренер #тренервфизкульте #персональныйтренер #упражнениянаноги #тренировканог #квадрицепс #упражнениянаквадрицепс #тренировкаквадрицепса #бицепсбедра #жимплатформы #сгибаниеног #сгибаниеголени #гаккмашина #приседание #приседаниесоштангой #упражнениянабицепсбедра #суперсет #трисет #трисетнаноги #суперсетнаноги #передняязадняяповерхностьбедра