Упражнения для восстановления Атланта HD

Рад вас приветствовать на моём канале. И сегодня я хочу рассказать о том, как самостоятельно восстановить положение первого шейного позвонка. АТЛАНТ – очень важная структура, от которого зависит большая часть нашего здоровья. С изменением положения Атланта может появиться шум ушах, резко ослабеть зрение, возникнуть перебои в сердце, головные боли, проблемы в Шее и тд. Я вам сегодня расскажу всего о ТРЁХ УПРАЖНЕНИЯХ. Об ОДНОЙ МАССАЖНОЙ ТЕХНИКЕ. И о ПРОСТУКИВАНИИ СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ЗОНЫ. С помощью этого во многих случаях вы сможете помочь себе самостоятельно. Эти упражнения базируются на трёх осях движения головы. Первая ось – поперечная на уровне слухового прохода. Вторая – это сагиттальная – на уровне нашего носа. И третья – это диагональная, вокруг которой мы также будем совершать движение. Первое упражнение – кивок. Тянемся макушкой вверх, затем затылком назад (показывает движение) [02:35]. И делаем сгибание головы. Чтобы вам лучше было понятно, я разверну скелет таким образом, чтобы вы увидели вот эту ось [03:20]. Вот она на уровне слухового прохода проходит. Следующее движение – вокруг сагиттальной оси. То есть, вот как будто стрела проходит через наш нос. И вокруг этой оси делаем боковые наклоны. Но, опять же, это не наклоны всей шеей, а чтобы выключить остальные сегменты, тянемся макушечкой вверх, представляем эту ось, вокруг которой нужно делать вращение, и делаем небольшое по объёму движение (показывает движение) [04:05]. В одну сторону, назад, и в другую сторону. Возвращаемся. Опять в одну сторону. То есть когда мы наклоняемся, допустим, в левую сторону – вот правой теменной областью мы мысленно тянемся вот туда – в противоположную сторону и вверх (показывает направление) [04:30]. В конечной точке задерживаемся, и немножечко напрягаемся, добавляем напряжения. Чтобы дойти именно до уровня соединения черепа с первым шейным позвонком – с Атлантом. Следующее движение – вращение. Но если мы будем просто вращать головой, опять же будет включен весь шейный отдел. И практически не будет работать первый шейный позвонок. Поэтому, чтобы выключить остальные шейные позвонки из движения, мы тянемся макушкой вверх, делаем наклон. И из этого положения тянемся нижней частью вправо, вверх, и немножечко вбок (показывает направление) [05:25]. Я показываю немного больше, чем нужно движения, но в принципе, оно вот такое. Потом также возвращаемся назад и в другую сторону. Снизу вверх напряжение. В конечной точке останавливаемся. Позволяем, даём возможность инерции дойти до этого шейного позвонка. Вот три нехитрых упражнения, с помощью которых мы выходим и можем помочь восстановить положение и подвижность первого шейного позвонка. Дальше, каким образом мы можем себе ещё помочь? Достаточно простое массажное движение. Которое совершенно безопасно, и каждый может сделать, применить его для себя. То есть, смотрите, что мы делаем (показывает движение) [06:22]. Одна ладошка ребром воздействует на верхний шейный отдел позвоночника. Вот, посмотрите, с затылка с