Медитация и Кортизол / Диафрагмальное дыхание и блуждающий нерв HD

Как связаны гормон стресса (Кортизол) и блуждающий нерв? А также как дыхание улучшает стрессоустойчивость. Существуют разные причины стресса и я разобрал уже множество способов противодействия, но сегодня мы остановимся на дыхательных практиках. Медитация и йога имеют одну общую суть и механизм воздействия на блуждающий нерв, стимуляция которого снижает воспринимаемый стресс, тревожность и улучшает настроение. Исследования и обзоры влияния дыхания на блуждающий нерв, стрессоустойчивость и другие функции: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6189422/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4017164/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7563188/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5337130/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5961632/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7366927/ Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/ Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol Телеграм для общения: https://t.me/yetichat Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: https://vk.com/market-123858931