ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ СИМПТОМЫ И АНАЛИЗЫ HD

Как и обещал тема следующая - Перетренированность (симптомы и анализы). Думаю многие знают что такое перетрен (перетренированность) от фитнес-блогеров и представителей любого спорта, но скорее всего не переживали данного состояния. Хотел бы сказать что перетренированность - это крайняя стадия упадка в организме, в который человек может себя вогнать тренировками при отсутствии должного восстановления. Сначала наступает утомление и переутомление, напряжение и перенапряжение - если вы игнорируете данные состояния вашего организма, то всё это накапливается и перерастает в перетрен. Перетрен это комплексная проблема состоящая из гормональной составляющей (утомления эндокринной системы), а также со стороны недостаточной адаптации мышц (превышении уровня микротравм и в следствие этого воспалительных процессов над восстановительными процессами), замедление метаболизма (углеводного обмена, синтеза белка), нарушением иммунной системы (защитной функции организма) и даже на клеточном уровне (исследования отмечают влияние перетренированности на структуру ДНК крови и скелетных мышц). Поэтому выделить здесь конкретную проблему крайне сложно. Если разбирать гормональную составляющую, то 60% вероятности выявления перетренированности на анализах имеют стрессовые гормоны - АКТГ, Гормон роста и Пролактин, чьи реакции в ответ на тренировку притупляются. Также стоит сказать о том что перетренированность может выражаться повышенной концентрацией стрессовых гормонов в дни отдыха. Маркеры некроза и воспалительных процессов в мышцах способны сказать об уровне адаптации мышц (при перетренированности меняется баланс между миоглобином и скелетным тропонином 1, также уровень креатинкиназы плазмы способен сказать о чрезмерном повреждении мышц и миокарда. Влияние на иммунную функцию подтверждает повышение лимфоцитов, которые остаются высокими в плазме крови при перетрене. Во время перетренированности спортсменов также наблюдаются следующие симптомы: снижение аппетита, головные боли, высокое или низкое давление, низкий пульс в состоянии покоя, болезненность мышц во время тренировки, отсутствие ощущений пампа, потеря координации движений, снижение иммунитета, скорости обмена веществ (замедление метаболизма), снижение силовых показателей и мышечной массы тела, ухудшение настроения (коррелирует с депрессией и апатией), общее утомление, усталость (без нарушений сна), а также нарушения сна. В данном видео мы разобрали перетренированность (симптомы и анализы), а в конце я дал рекомендации как выйти из перетрена. Моё видео опиралось на следующие источники: https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2474-13-218 https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-017-0079-8 https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-3-1-42 https://bmcphysiol.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6793-13-11 Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/ Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol Телеграм для общения: https://t.me/ye