Почему не растут мышцы? Хардгейнер? Генетика? HD

В данном видео мы разберёмся почему не растут мышцы - Хардгейнер (Генетика в Бодибилдинге). Дело в том что в последнее время модно говорить о мотивации, о том "что если топить к своей мечте - ты обязательно всего добьёшься" и прочие громкие заявления, которые плодят неадекватное представление о реальности. Не кажется ли вам что если 1000 человек одновременно начнут "верить в себя", "не сдаваться", "идти к цели", то все 1000 человек не смогут разместиться на первое место Мр Олимпия? Соответственно есть более важные факторы чем мотивация в Бодибилдинге и других видах спорта. Сегодня мы разберём предрасположенность к росту мышц. Наверняка вы замечали что друг с которым вы пришли в тренажёрный зал набирает мышечную массу быстрее или медленнее. Если он набирает медленнее, то это принято списывать на то что он халатно относится к тренировкам и питанию (так комфортнее мозгу, гораздо легче думать что ваш результат на 100% заслужен и поэтому выше). Но если у вашего друга мышцы растут быстрее, то тут 100% хорошая генетика (предрасположенность к Бодибилдингу), что ему можно вообще ни чего не делать, а может быть и того хуже - он тайно курсит и не признаётся. Два научных систематических обзора демонстрируют, что отличия в ответе реакции мышц на нагрузку действительно имеются - в том числе гипертрофия мышц. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5983156/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6039846/ Вариация роста мышц у разных участников в рамках экспериментов с физическим упражнениями вызывала до 2-3 раз отличия в утолщении за 12 недель. Причины, различий в скорости роста мышц, которые можно считать генетическими предпосылками типа Хардгейнер: Биосинтез рибосом в ответ на нагрузку ниже - что может лимитировать потенциал мышечного роста Сниженная пролиферация сателлитных клеток и опосредованное этим увеличение числа миоядер после тренировок с отягощениями. Миоядра в качестве носителей мышечной памяти задают потенциал развития мышечной массы. Сниженная концентрация андрогеновых рецепторов в скелетных мышцах Отличия на уровне типов мышечных волокон. Судя по всему II тип более предрасположен к росту, хотя некоторые исследования демонстрируют равную степень гипертрофии. Менее развитая капиллярная сеть ограничивает потенциал мышечного роста. Механотрансдукция - фактор мышечного роста также может быть ограничен механочувствительным ферментом Диацилглицеролкиназа ζ (DGKz), который вызывает увеличение фосфатидной кислоты (PA) и активирует передачу сигналов mTor. Таким образом если вы задаётесь вопросом почему не растут мышцы также быстро как у друга - я думаю вы уяснили что дело может быть именно в генетике. Но что касается такого типа как Хардгейнер (самая плохая генетика) - крайне сложно встретить человека, который не набирает мышечную массу от слова совсем. Я думаю что полное отсутствие прогресса может быть вызвано более сильными отклонениями - такими как дегенеративные заболевания и прочим. Безусловно если вы хотите посвятить жизнь Бодибил