7-дневная Тренировка Для Тонкой талии + Плоского Живота // "Упрямый" Жир Внизу Живота

Убрать "упрямый" жир внизу живота задача непростая, но вполне решаемая. Одной диеты часто недостаточно, для того, чтобы решить этот вопрос. Поэтому я подготовила получасовую оптимальную тренировку, которая активирует работу мышц в области живота и тем самым придаст рельефности и редуцирует жир. Тренировку лучше всего выполнять через день, так как мышцам желательно давать отдых. В дни отдыха вы можете выполнять другие тренировки для укрепления иных зон. Поехали! ❤️ Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые тренировки. TIMECODES: 00:00 Круговое Движение Рукой 00:26 Вращения Туловищем 00:59 Наклоны В Стороны 01:34 Вращение Корпуса 02:32 Прыжки С Поднятием Колен 02:56 Отдых 03:39 Медленные Прыжки С Разведением Рук 04:24 Отдых 04:57 Поднятие Лежа 05:31 Отдых 06:04 Медленные Прыжки С Разведением Рук 06:49 Отдых 07:22 Поднятие Лежа 07:56 Отдых 08:29 Растяжка 09:05 Отдых 09:38 Медленный Скалолаз 10:01 Отдых 10:34 Растяжка 11:10 Отдых 11:43 Медленный Скалолаз 12:06 Отдых 12:59 Косые Мышцы Слева 13:46 Отдых 14:19 Косые Мышцы Справа 15:06 Отдых 15:38 Косые Мышцы Слева 16:25 Отдых 16:58 Косые Мышцы Справа 17:45 Отдых 18:38 Удары Ногой 19:25 Отдых 19:58 Бег На Месте 20:23 Отдых 20:56 Удары Ногой 21:43 Отдых 22:16 Бег На Месте 22:42 Отдых 23:35 Скручивание Стоя 24:00 Отдых 24:32 Скручивание Стоя 24:57 Отдых 25:30 Скручивание Стоя 25:55 Отдых 26:28 Скручивание Стоя 26:53 Отдых 27:45 Обратные Скручивания 28:15 Отдых 28:58 Складка 29:28 Отдых 30:11 Обратные Скручивания 30:41 Отдых 31:24 Складка