Вакуум для живота / Тонкая талия / Плоский живот / МИФ или РЕАЛЬНОСТЬ HD

Сегодня я расскажу Вам про вакуум для живота, его преимущества и противопоказания. А также поделюсь своим опытом и мнением на счет него. Если видео вам понравилось, не забывайте ставить палец вверх и подписывайтесь на канал! Спасибо за просмотр! :) #вакуум #вакуумдляживота #вакуумдляталии #тонкаяталия #плоскийживот #вакуумпреимущества #вакуумдляживотапреимущества #вакуумдляживотапротивопоказания #вакуумпротивопоказания #вакуумдляживотаотзыв #вакуумдляживотаотзывы #вакуумотзыв #вакуумотзывы #фитнестренер #видывакуума #какправильноделатьвакуум #какправильноделатьвакуумдляживота #техникавыполнениявакуумапошагово #техникавыполнениявакуумадляживотапошагово #вакуумитонкаяталия #советывакуумизации #natalikorol Тайминг в видео: 00:22 - Преимущества 01:20 - Противопоказания: 02:21 - Вакуум для живота 04:06 - Техника выполнения пошагово 06:05 - Советы начинающим 07:07 - Разновидности вакуумизации пресса 08:21 - Мой опыт 09:54 - Выводы Техника выполнения: Начинающим упреждение лучше всего делать лежа на спине. 1) Для этого лягте на твердую поверхность и согните ноги в коленях. Медленно выдыхая, выпустите абсолютно весь воздух и максимально сильно подтяните нижнюю часть живота под ребра. 2) Задержитесь на десять или пятнадцать секунд, но помните, что задержка дыхания в статических упражнениях может быть очень опасно, особенно для тех, кому важно следить за своим давлением. 3) Сделайте вдох грудью и подтяните живот еще сильнее. 4) Снова задержитесь на десять или пятнадцать секунд, совершите небольшой вдох и не расслабляя живот сохраняйте положение еще около десяти секунд. 5) Выдохните и расслабьтесь, совершите несколько произвольных циклов дыхания. 6) Опять медленно выдохните, подтяните живот под ребра и к позвоночнику, затем не выдыхая с силой вытолкните его вверх. В положении сидя в работу включаются стабилизирующие мышцы спины. Техника выполнения аналогична упражнению в положении лежа, только теперь мы не ложимся, а садимся на твердую поверхность. Выполняйте его дома, сидя на диване, на работе или в автобусе. Плейлист упражнений - https://goo.gl/eiPQYt Разминка - https://youtu.be/AYIQifbq1Fg Комплекс ля ягодиц Nicole Mejia - https://youtu.be/B-XtrEsmtC0 Тонкая талия/Щипковый массаж - https://youtu.be/yLL5HZEjNF4 Упражнения для рук - https://youtu.be/SSavHnFB93o Тонкая талия/Обруч -https://youtu.be/FoE-1AKUzYI Упражнения для спины - https://youtu.be/y7vJFRP66q8 Упражнения для талии - https://youtu.be/VJMhYqN-eIc Упражнения для ног и ягодиц - https://youtu.be/wAiOf3S3Dvc Запретные упражнения для талии - https://youtu.be/dz9ouY2d8SU Упражнения для ягодиц "Бразильская попа" - https://youtu.be/k8K9F0VVpzg Подписаться на канал - https://goo.gl/atB69z Где меня найти? Instagram - https://www.instagram.com/realwoman_blogger/ Ireccomend - https://goo.gl/FnCpoC Блог (Лунный календарь стрижек) - https://www.moonhaircuts.com/ Вконтакте - https://goo.gl/UoPJcU