Упражнение. Подъемы ног.

Комплекс упражнений "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ" Упражнение 4- Подъемы ног Работающие мышцы- нижняя часть пресса. Вспомогательные - косые мышцы живота, мышцы верхней части пресса и сгибатели бедра. Исходное положение- Лягте спиной на пол, а руки положите под ягодицы ладонями вниз. Плечи не должны касаться поверхности пола. Выполнение: Напрягите мышцы брюшного пресса и поднимите ноги до прямого угла. Затем медленно верните ноги в начальное положение. Тренер Костина Анастасия