Простое упражение ВЕРТОЛЕТ

Предположим, что вам пока еще недоступна Поза Танцующей Собаки (Каматкарасана), в которую, как правило, выходят из Собаки Мордой Вниз (Адхо Мукха Шванасаны). Не всем начинающим практикам легко удается баланс на одной руке. Ведь на ней необходимо еще и совершить довольно сложный переворот из положения лицом вниз в положение лицом вверх. В качестве подготовки к этой великолепной асане мы используем динамическое упражнение "Вертолет". Мы назвали его так из-за того, что в процессе его выполнения руки двигаются в плоскости, параллельной полу, подобно лопастям вертолета. Это придает телу устойчивость и выглядит красиво и гармонично. Что дает упражнение? - вытягивает и активизирует весь позвоночник, делая его более гибким; - раскрывает грудную клетку, убирает сутулость; - укрепляет мышцы рук, увеличивает подвижность плечевых суставов; - раскрывает тазобедренные суставы, качает бедра и ягодицы; - делает плоским живот; - разогревает тело, годится в качестве разминки!