4 причины, по которым ваш живот не плоский HD

#ДжеффКавальер Есть четыре вещи, которые вы, вероятно, делали неверно, если ваш живот не выглядит плоским. Я часто видел людей, у которых даже есть пресс, но вот здесь внизу все равно выпячивание. Я знаю способ, как это поправить. Сейчас я пройдусь по четырем возможным причинам, из-за которых ваш живот выступает, и, что самое главное, расскажу, как с этим бороться. ********************** Original video is here ATHLEAN-X: https://www.youtube.com/watch?v=XF7W5oGwXHM * Супер предложения с Алиэкспресс https://cutt.ly/hr3IcN * Мой канал с переводами интересных видео: https://www.youtube.com/channel/UC89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0w/videos * Мой канал с интересными автоновостями: https://www.youtube.com/channel/UCRjItExIzgkgmS21nktRSPw/featured * Мой канал о часах: https://www.youtube.com/channel/UCYlaZwhHZpnRMmnCDap7jKA/videos ********************** Первая причина – та, которую я я наблюдаю каждый день. Когда люди пытаются сделать свой живот плоским, они слишком полагаются на упражнения для нижней части живота, другими словами – на упражнения для пресса, подтягивания. Вы знаете, что я об этом думаю: очень важно не забыть упражнения типа “снизу вверх”, когда вы составляете для себя комплекс для полной прокачки пресса, но нельзя делать это ни за счет упражнений для всех остальных участков пресса, ни за счет вращательных движений, ни за счет упражнений на месте или упражнений для стабилизации, ни за счет упражнений типа “сверху вниз”, поэтому, если вы собираетесь полагаться на вещи, как те, которые я вам тут показываю: подъем ног в висе, подъем ног лежа – и первое, и второе действительно сосредоточено на работе над нижней частью живота – то, ребята, у вас ничего не получится. Что у вас действительно выйдет, так это чрезмерное развитие этих участков, из-за чего мышцы начнут выпирать немного сильнее. Следующее, что я хочу вам сказать, непосредственно ведет к второй причине: упор на количество повторений, который вы делаете в отличие от упора на качество выполнения. Что я имею в виду: когда вы делаете упражнение на пресс, будто то упражнение для нижней части живота или любого другого типа, вы сначала фокусируетесь на поперечной мышце живота, а потом уже продолжаете упражнение, потому что то, что вы делаете много раз – это всего лишь бесконечное повторение без осмысления того, что происходит у вас внутри. Когда мы говорим о поперечной мышце живота, то, что вам действительно нужно сделать – втянуть живот и только потом выполнять упражнение для пресса или по типу “снизу вверх”. Это упражнение для пресса по типу “снизу вверх”, но вы должны удостовериться, что мышцы, которые работают вот тут, становятся естественным грузовым поясом. Вы должны удостовериться, что в буквальном смысле чувствуете их внутри. Я знаю людей, которые говорят: можно ощутить это, если войдете в холодную воду. Поэтому, если вдруг придется принять холодную ванну, вы напрягаетесь и втягиваете живот вот здесь, а потом напрягаете пресс – это тот результат, который нужен вместо того, чтобы просто напр