Если вы никак не можете накачать мышцы, скорее всего, вы совершаете эти ошибки HD

Вы когда-нибудь замечали, что, несмотря на все усилия, которые вы прилагаете в тренажерном зале, после небольшого прогресса в начале, мышцы перестают расти? Если да, то вы, вероятно, что-то делаете не так. Например, вы слишком перегружаете себя, что может быть контрпродуктивно. Слишком продолжительный отдых между подходами -— тоже одна из основных ошибок. Иногда, чтобы нарастить мышечную массу, вам просто нужно... больше спать! После приемов пищи вторая важная составляющая, которая помогает организму восстанавливаться, — это именно сон. Если вы недостаточно спите, повышается уровень гормонов стресса, что приводит к увеличению веса, а не росту мышц. Итак, чтобы исправить нынешние ошибки и избежать новых в будущем, предлагаем вам посмотреть наше видео до конца! #Adme Тайм-коды: Тренировка всего тела в один день 0:11 Слишком продолжительный отдых между подходами 0:38 Недостаток сна 0:59 Неподходящие веса 1:17 Несбалансированное питание 1:47 Отсутствие растяжки 2:36 Слишком много кардио 3:06 Недостаток питания 3:43 Вы не отслеживаете свой прогресс 3:59 Вы часто меняете тренировочную программу 4:16 Недостаток воды 4:43 Слишком большая скорость 5:11 Один и тот же диапазон повторений 6:01 Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/ Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/ 123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD Мы знаем, как прокачать твоё настроение https://bit.ly/3ofdOpZ Стоковые материалы (фотографии, видео и другие): https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/